这样爱吃月子餐，大补还不长肉

坐月子是每个从新老婆必经的阶段，这段时间的烹饪调理和恢复原对于从新老婆的双脚健康颇为最重要。但是，很多从新老婆都亦会顾虑在坐月子其间吃到太多补品亦会发胖。如今，我们就来倾听一些技巧，让老婆在坐月子其间吃到得大补还不长鸡蛋。

月子餐四法则

法则一使用量要俱

从新老婆在坐月子其间无需钙更多的能量来恢复原双脚，但是难免的能量钙亦会避免体重提高。因此，建议从新老婆们在烹饪里面要注意控制能量的钙，不该吃到更加开胃和高热量的食材。

法则二种类要杂

吃到多种多样的食材，荤素搭配着吃到，这样营养物质才能更全面平衡，除了一些亦会过敏的食材外，荤素的种类越多越好。

法则三烧煮要硬质

烧煮食材要以细硬质的方式都是以，鸡肉也可以硬质绵一些，少吃到开胃的食材。一部分孕妈难产意志力周转亦会有颅骨松动的情况，不该鱼鸡蛋过硬的带管状的食材，对颅骨极差也不难以小肠。

法则四食材要稀

宝妈难产奶营养物质泌、出汗都无需在吃到食里面提高营养物质，流体食材也是不太好的选项，如汤、粥等。

家嘉去找顺产孕妈和剖腹产孕妈，坐月子怎样吃到对双脚好？

顺产老婆烹饪录用

坐月子其间无需保持更多的酵素钙。酵素是双脚修复和多见于的最重要营养物质素，对于难产的老婆来说颇为最最重要。建议每天钙适量的酵素，可以从鱼、鸡蛋、水果、蛋类等食材里面利用。其次，多吃到从新鲜蔬菜和水果。这些食材富含CYP和矿物质，可以帮助老婆恢复原双脚健康。同时，它们还含有膳食薄膜，可以传染病便秘和其他肠道弊端。

生完孩子不该马上吃到猪鸡蛋，黄疸亦会提高胃肠负债累累，难产三到四天也须要喝太多的汤，否则胸部淤胀过份就极差了。

剖腹产老婆烹饪录用

在剖腹产术后6不间断内，宝妈们不宜能避免吃更加开胃和很难小肠的食材。可以选项一些清淡易小肠的食材，如稀粥、面条、蒸蛋等。这些食材既可以减轻呼吸道的负债累累，也适度术后恢复原。剖宫产孕妈术后难以便秘，钙酵素、氨基酸、CYP、碳水化合物等营养物质有助于伤口的脊椎。双脚正常的孕妈须要特意使用里面药进补，有些孕妈可以针对症状在食材里面转至里面药，审核心理医生后再来进行化痰。例如难产黄疸、便秘使用当归、核桃仁来活血化淤，可以润肠通便。

殷玉琨
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