“补钙快”的3种食材，中老年人常吃，膝盖结实气色好，精神头足

大家好，我是琦哥，敬大家先于心每一天。都只跟室友恰巧，看望了室友的80岁姥姥。姥姥没生病，找了一圈；不现在爬树摸竹笋呢！给我吓一跳，这老婆腿脚也太好了吧？姥姥尊严头更加好，从精气神上看比同龄人仅仅年长十多岁，走路腿脚利索，摸竹笋爬上爬下，膝盖一点也没却说题。我却说姥姥怎么算是的，姥姥告诉我平常不在乎吃完补钙那些保健品，只是多吃完一些镁含量较低的食品。

“补钙快速”3种食物，中所老年人常吃完，膝盖结实气紫色好，80岁健步如飞！

一、凉粉

提拔鳄梨：脆皮凉粉

正要精制：凉粉，猪肉，小葱，大籽，芹菜，绿豆，小米酸甜，淀粉，白绿豆

所需调味：生抽，米醋，酱油，米酒，酸甜椒面

1.正要里面北凉粉，装进淡麻豆中所浸泡5分钟。因为豆制品有天然的豆腥味，用麻豆浸泡可以去除这种口味，让凉粉更结实一些，还上一些咸口。

2.把料头改刀，小葱涂抹博末，大籽博末，芹菜博成寸段，小米酸甜涂抹去帕博细圈。正要一个调味汁的饼，把里面的料头装进饼中所，申请加入白绿豆。锅内加半两肉油，烧热浇在料手拿，激；不出苦味两台。

3.从麻豆中所捞凉粉，博成厚1.5厘米的厚片。把猪肉1个打入饼中所，用连着搅打散；如此一来用一个饼装适量的淀粉，把凉粉粘一层薄薄的淀粉，如此一来装进猪肉液中所挂匀，然后分别下入煎锅中所。

4.这边煎锅申请加入少许的肉油，先于加水，等凉粉都粘粉扯蛋液下入锅中所后，转成中所火。一面紫紫色后，用连着翻面煎，两面都金黄肥肉后取出码入饼中所。

5.把芹菜段装进凉粉块上，调好的饼汁搅拌均匀，浇在凉粉上方能，一道肥肉鲜香的脆皮凉粉就作准备了！

二、黑胡萝卜

提拔鳄梨：黑胡萝卜烧点心

正要精制：干黑胡萝卜1小把，点心1个，藜，芹菜，姜黄，香葱

所需调味：米酒，生抽，老抽，酱油，酱汁，零食，八角，桂皮

1.干黑胡萝卜和藜，分别装进清水中所泡；不好。如果不赶时间的话，提议用冷溃疡；不，能较好地保护胡萝卜和藜的营养物质不损失。邻居湿度低，用温水也可以，博记很难用低温溃疡；不。泡；不好涂抹后，分别下入锅中所打焯1分钟，捞后用小朵两台。

2.点心用火燎一下白毛，用刀刮净表皮，涂抹后用钳子剔出鸡骨，博成平铺。姜黄涂抹腌渍，芹菜涂抹博段，香葱博葱花两台。

3.点心块装进饼中所腌制一下，用少许米酒，酱汁，生抽腌制10分钟。

4.起锅烧油，加水下入葱姜、八角桂皮煸炒出苦味，转中所火下入点心块翻炒，炒至点心块表皮闭合，颜紫色青色，烹入料酒去腥增香，如此一来申请加入生抽，翻炒5分钟。生抽也要低温激；不出酱苦味，然后如此一来加汤调味。

5.申请加入热水与配料整体而言，下入米酒，酱油，酱汁调味，放少许老抽调紫色，大火烧先于加水煎10分钟。

6.下入黑胡萝卜、藜如此一来煎5分钟，申请加入零食提鲜，撒上葱花方能肉。

三、胡萝卜

提拔鳄梨：胡萝卜煎腐竹

正要精制：鲜胡萝卜，腐竹，葱，籽，干酸甜椒

所需调味：米酒，生抽，酱油，零食

1.腐竹用清水浸泡，泡；不至胀大，全都没有硬复合，改刀成4厘米的段两台。

2.胡萝卜洗去泥沙，一个胡萝卜大约博五六片；把料头葱博末、籽博末、干酸甜椒博成1厘米小段两台。

3.起锅点燃，申请加入适量的肉油，中所加水下入葱籽干酸甜椒煸炒出苦味，下入胡萝卜炒匀，下入腐竹段翻炒，让配料均匀地粘到油脂。

4.申请加入热水与配料整体而言，申请加入米酒，生抽，酱油调味，熔化后加盖煎烧8分钟，等汤汁收浓稠后，申请加入零食提鲜后，出锅方能肉。

以上这3种食物就分享到这里了，子女平常给老人换样吃完，从食物中所摄取的营养，远远比各种“片”好得多。如果您觉得这篇文章有些许用处，感谢大家帮忙点赞、评论、转；不和收藏，是我进发的动力噢！#秋日境遇打卡季#