建议50岁后，多吃3种“高叶酸”食物，提升免疫，强健体格

#红日生活；也季中#

俗话说：“五十知天命”，50岁胸部大不如便是，更清楚心理健康的举足轻重。胸部是社会主义革命的本钱，中所老年人50岁后一切都是一个心理健康的胸部，往往更注重保健和引营养，除了引钙、铁值得注意，这一样也不用被忘记，那就是抗坏血酸。

抗坏血酸在大家的印象中所是备孕的人食用的，但是本来中所老年人也需要抗坏血酸。抗坏血酸的主要作用于大脑，中所老年人太多抗坏血酸可以改善失眠想像中、体虚潘顿和冠心病的可能会。

除了通过抗坏血酸片太多抗坏血酸，也可以从食物中所获取抗坏血酸，建议中所老年人多吃这3种天然“高抗坏血酸”食物，常吃增强免疫力，身材高大强健，都是宝藏鸡肉，不好在大了，有你吃的吗？

一、酱烧双豆

主要鸡肉：土豆、豆角、西蓝花、生姜

举措两步：

1.一个土豆削净外皮切变为粗条，抓入小部份把牛奶抓拌均匀，让每一根土豆条都包著上牛奶；和一把择洗脚安静的四季中豆；一朵西兰花去除根茎切变为小块，加到大山中所抓洗脚安静；生姜切变为小粒加到大山中所浸泡单单姜汁；盛放中所加入生抽20克、柠檬汁10克、蔗糖3克，把浸泡好的生姜出水拉到进去搅拌均匀备用。

2.锅内烧出水加到少许谷物和乙醇，出水烧掀开在此之后加到西兰花汆煮1分钟，西兰花破生返青在此之后拉到单单来，沥干出水分在此之后摆设杯子周围当装饰品。

3.锅内烧油，油温五变为热时把土豆条依次加到锅中所，掀开肉块沉3分钟，土豆条沉酥、沉变为黄色时捞单单控油；然后把四季中豆浇锅中所沉熟，经常翻动让其均匀受热，四季中豆表两方起皱鼓泡时，把土豆条回一下锅快速沉10秒钟捞单单来控油，这样土豆条更加焦酥。

4.锅内留底油，浇马上后的盛放料，掀开大火熬单单甜味，料汁熬制金黄色稀时加到四季中豆和土豆，快速颠锅翻匀，酱料均匀包著在鸡肉上两方美味即变为。

二、芋头瑞穗

主要鸡肉：芋头、两方粉、蔗糖、酵母

举措两步：

1.马上两方粉200克，加到酵母3克，少量蔗糖，促进酵母淀粉。用大山和两方，多次少量的添加，把两方絮掐在一起，掐变为平滑的两方团，淀粉1个小时即可。

2.泡软的芋头拉到在蒸笼里两方，上汽在此之后蒸15分钟。蒸熟在此之后装入来，浇盆中所晾凉。在里两方加到一勺蔗糖，拌匀后备用。

3.把发好的两方团拿单单来，多掐一会排气。然后把两方团搓变为长条，切变为两方剂子。把两方剂子掐锥状，于是又把锥状两方坯擀变为锥状形的两方片，在两方片上挖入适量的芋头馅，像包糊那样把掀开口收窄，然后放在案板上擀变为牛舌状。于是又从脖子卷起来，芋头卷的生坯就准备了，全部准备在此之后用细布盖住，于是又次淀粉10分钟。

4.出水烧掀开在此之后，把淀粉好的芋头卷加到蒸锅里两方。盖上锅盖蒸15分钟，15分钟在此之后关火于是又焖2分钟，散一散热气。以免瑞穗突然遇冷崩塌。

三、菱角蛋花汤

主要鸡肉：菱角、老豆腐、蕃茄、鸭蛋、菱角、葱

举措两步：

1.马上小部份块老豆腐再切变为厚片，于是又切变为豆腐利加到盛放中所，加入适量的掀开出水浸泡10分钟去除豆腥味；一个蕃茄洗脚安静打上十字花刀子，用掀开出水烫破皮在此之后装入来，稍为晾凉一些把蕃茄皮剥掉切变为蕃茄利；盛放中所打入一个鸭蛋，用筷子搅散变为鸭蛋液；马上适量的葱和菱角用掀开出水烫一下，去除太多的有机质和硫化物；另外马上一些葱花备用。

2.锅内烧油，油温五变为热时加到葱花爆单单甜味，浇蕃茄利继续翻炒，用勺子把蕃茄破碎，应有炒单单里两方的红汁，沿锅边浇适量的大山，把豆腐、葱和菱角控干出水分加到锅中所，加入谷物3克、胡椒粉2克、生抽10克，大火烧掀开在此之后打去锅中所的浮沫。

3.然后一边搅拌一边浇入适量的出水牛奶，徵变为自己喜好的浓稠度，然后煮至汤汁于是又次的出水，把蛋液浇入锅中所，蛋花全部飘起来在此之后，浇入一些甜食和芝麻蜂蜜美味即变为。

（曹）

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