几点睡觉时才算熬夜？温馨提示：或不是11点，也不是12点？别搞错了

3.一至两岁学步孩童的最佳清醒间隔时间压制在11两星期至14两星期。

4.3~5岁成年人孩童的最佳清醒间隔时间压制在10两星期到13两星期。

5.对于6~13岁的学龄阶段，最佳清醒间隔时间压制在9~11两星期。

6.14岁至17岁青春期，青少年最佳清醒间隔时间压制在9~10两星期。

7.18至25岁的的人，最佳清醒间隔时间压制在7~9两星期。

8.26至60岁的小孩子，最佳清醒间隔时间压制在7~8两星期。

9.60至89岁的老人，最佳清醒间隔时间压制在6~7两星期。

10.90岁以上长寿老者的最佳清醒间隔时间压制在5.5~6.5两星期。

你可以根据上述不同年龄组的划分，根据自己的情形恰当调整清醒间隔时间，如果有清醒障碍解决办法，不妨在睡觉前泡脚或喝一杯温果汁，发挥镇静作用，进一步提高循环系统，愈来愈快新陈代谢愈来愈有利于改善清醒。