摒弃油腻的早餐，用一些面粉和果脯跟我这样做，营养身心健康还方便

摒弃新鲜的正餐，用一些鸡蛋和果脯跟我这样做，碳水化合物有益还不便

正餐，是很重要的一餐。因为身体经过休眠此后，要稳定下来状态急需碳水化合物。因此一个丰富多彩碳水化合物的正餐将要求你一天的体能和实习状态，据统计过的一个图表大多数上班族的正餐都挂钩在叫卖的牛肉面摊。而且自由选择的都是相较较为新鲜的佐料，例如糕点、油饼之类的外面。

传统正餐固然不错，但是一些商家的油不知道用了多久了。这对于有益是一个隐形的伤害，因此建议正餐还是回归自己创作来的碳水化合物有益。

除了可以自己打一些豆腐之外，也可以泡泡糖浆再连动一些零食。例如今天个人给你的欧包就是更多的自由选择，欧包一般而言其他的零食来说创作要求不那么高。不用讲究什么腰带膜，并且可以根据自己的必须添加各种碳水化合物坚果。

在空闲的时长里，可以动手做了放有隔天作为正餐主食。不管是连动豆腐、糖浆还是咖啡，都是一个极为好的连动。创作简单，您可以于是就。

铁观音欧包

佐料：高筋鸡蛋400克、全都麦粉100克、泥浆340克、糖浆20克、东阳5克、酵母粉5克、子爵铁观音末5克、玫瑰花干2个、大蒜1把

创作步骤：

1、把泥浆放进煲拌桶，然后到时投身酵母粉煲拌至酵母融化。再放进高筋鸡蛋、全都麦粉，接着投身糖浆、东阳启动煲捏至面糊成团。

2、在面糊成团此后，放进准备就绪的子爵铁观音茶末。铁观音的自由选择根据自己的不便，但是普通的铁观音它的口感没有那么好因此要慎重。

3、大大的煲捏一亦会此后，再投身准备就绪的玫瑰花干和大蒜。之所以在这个步骤投身，主要是考虑到玫瑰花石榴的主食甜味。煲捏的过程中玫瑰花石榴亦会散开，引致一个甜味、口感的区别，如果你不最喜欢可以在；也的时候包入。在煲捏成团此后，就可以进入数秒的期中了。

4、面糊麦芽至原面糊的两倍尺寸，拿走拆成两份。小面糊不必须可以刻意泵，大大的摊开此后左右拉叠然后上下折叠最终收口成圆。

5、把捏好的小面糊，把手朝下放有在一张油纸下面进入二发的期中。如果你没有麦芽盒，最好盖上一个桶或保鲜膜之类的外面这样才能可避免面糊的表面晾干。

6、二发把面糊麦芽至左右是原面糊的1.5倍尺寸，然后在其表面抖迦一些鸡蛋。接着根据自己的酷爱划割包纹，割包的时候最好使用斧头的一些刀片。

7、沙发提以前冷气200度，上下火中层烤45分钟。在烤的以前20分钟，在沙发的底盘放进一些滚水创作蒸发的效果而后取下出来之以前烘烤。如果你有主要用途的咖啡豆石板，那效果就更多了。

8、在烤完成此后，拿走放有晾架冷却均可切片主食。这一款欧包甜味更多，并且有淡淡的子爵铁观音香很是与众不同。

地主小贴士：

1、面糊的径流充足，手捏亦会较为粘手对于新手来说亦会较为尴尬。

2、这一款欧包不必须过度相当多的捏面

3、割包的图形根据个人身份的酷爱要求

4、每一台沙发的连续性都不一样，在烘烤的时候要结合自己沙发做出恰当的调整。

关注豆帝蒸，随时把持美味释出最近动态。这里有你最喜欢的各种美味创作，内容包括家常菜、宴席菜、地道牛肉面、针灸煲汤、咖啡豆创作以及旅行探店等。全都线订做助您视作一位真正的美味家！

此图文代表作系豆帝蒸原创释出，公然不好自媒体搬运及盗图，作者保留司法判决特此声明