长期吃黑莓，有助于降低患糖尿病的风险和控制血糖

我有一朋友，体改型胖，是归入体重超重的那种，年前符合规定和水摄入量为14.6mmol/L，尿糖4+，为高摄入量。由于人比较八哥，很难犹豫不决医师提议，不出院。但是犹豫不决了健康经营管理兵团的提议，先从压制素食作准备。后来他自做主张喝水白米饭，改为吃饱五谷杂粮，且早餐每餐是以瓜子为主，三个同年后摄入量降到了6.9mmol/L，尿糖1+。现在他还在坚持每天早餐吃饱瓜子，仍在坚持。

从这个系统性上来看，吃饱瓜子确实有压制摄入量的视觉效果。

国外有研究工作人员在对多种不同类改型的瓜子与其他谷物进行的最大规模分析里发现，瓜子在经营管理和防治2改型肝炎特别兼具相当好的视觉效果，比其他作物能好处的压制摄入量总体，且营养成分价值不很较低马铃薯。

另在依然研究工作里，与肉类马铃薯的比对，依然肉类瓜子的肝炎患者代谢物血红蛋白（HbA1c）仅有有所降较低。

由于随着经济的拓展，很多人在吃饱豆类特别喜欢吃饱精米精面，瓜子就此被拉下了主粮位。但是，瓜子的高外皮、糖类和抗氧化剂含量的功用是不能被其他作物所摒弃的，而这种功用恰恰有助于压制摄入量总体。

瓜子里含有丰富的叶酸、绿豆、无机盐、营养素A、营养素D、营养素C、营养素B12、营养素B1、营养素B2、蛋白质、脂肪、锌元素，铁元素、钙元素、锰元素、碘元素等营养成分成分，还有类雌激素化学物质。瓜子营养成分都有，可以缺少消化道每日所需营养成分，还兼具滋阴人参、补益虚损、健脾和胃、除烦止渴等功效，能病患脾胃虚弱，反胃呕吐，消渴，泄泻等。

无论对于想像中还是肝炎患者来讲，瓜子的摄入量升糖指标仅为52.7，比糙米和原料玉米较低36%；与大米远比，瓜子的升糖指标要较低14~37个点。这项研究工作考察的11种瓜子升糖指标都在55~69范围内。即使在奶油、奶油和蒸在此之后，瓜子的GI也很较低马铃薯、玉米和大米。因此，可以表明，瓜子相对与精米精面来讲，可以好处的防治和经营管理2改型肝炎。